Coronavirus (Covid-19) : comment se préparer à la maison ?

Le bilan des cas avérés de coronavirus ne cesse d’augmenter. L’inquiétude grandit et l’on a tendance à se ruer dans les pharmacies pour s’équiper de masques respiratoires et de solutions hydro alcooliques, ce qui conduit à des pénuries.

Que faire?

Bien évidemment protégez-vous et protégez les autres en restant chez vous, tout en étant ‎informé des éléments essentiels et en prenant les ‎précautions adaptées. Suivez les conseils de ‎l’organisme de santé publique du lieu où vous vivez. ‎Mais
avec les besoins quotidiens nous sommes parfois obligés de sortir et d’être en contact avec d’autres personnes. Dans ce cas de figure, et selon la gravité du virus, il existe une seul méthode qui fonctionne pour ne pas succomber au corona virus. Il s’agit de booster son système immunitaire.

De quoi s’agit-il réellement?

De manière général, c’est notre système immunitaire qui nous protège des virus. C’est pourquoi les personnes les plus touchées sont les personnes qui avaient déjà un système immunitaire fragiles : personnes âgées, les malades, les fumeurs, les alcooliques etc… Donc il faut absolument renforcer son système immunitaire afin que notre corps puisse se défendre naturellement contre le corona virus et ce sans aucun médicament.

Comment booster son système immunitaire?

Il y a plusieurs façons possibles mais en gros il y a trois piliers principaux.

Le premier pilier est le sommeil.

En effet en dormant notre organisme a le temps de récupérer des agressions (pollution,) et à tendance à être plus fort. De manière général 7 à 8 h suffisent mais il faut dormir plus, entre 9 et 10h par nuit pour agir bénéfiquement sur le système immunitaire. En plus de la quantité il faut améliorer la qualité de votre sommeil. Donc il faut s’habituer à dormir plus tôt, méditer… Cela vous permettra d’être plus en forme et plus productif.

Le Second pilier l’alimentation.

En effet ce que l’on consomme peut soit vous aidez à booster vos défenses ou au contraire les affaiblir. Il faut éviter de consommer trop gras, trop sucrés, trop salés. Eviter la cigarette, l’alcool, et même le café. Il faut consommer des produits qui ne sont pas composés de calories vides, des produits bios, plus de légumes et de fruits. Boire beaucoup d’eau. Et surtout faire une cure avec de la vitamine C et du zinc.

Le troisième pilier est le sport

Il est fortement recommandé de faire du sport car cela aide à éliminer les toxines, et a un effet positif sur le bien-être physique et mental. Même en étant chez soi, vous pouvez faire des pompes, des abdos, du gainage. Dans tous les cas si vous avez transpiré c’est que vous avez fait une bonne séance. Prendre une douche froide par la suite.

Appliquez tous cela vous permettra de mener une vie scène et d’être parer pour vivre sans peur.

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Coronavirus : L’essentiel sur le Covid-19

Le Covid-19 (anciennement appelé 2019-nCoV), est apparu en Chine, fin décembre 2019. Il appartient à une grande famille de virus, les coronavirus. Leur nom signifie “virus en couronne” et vient du fait qu’ils possèdent tous un aspect en forme de couronne lorsqu’ils sont observés au microscope. Il s’agit de virus causant des maladies émergentes, c’est-à-dire des infections nouvelles dues à des modifications ou à des mutations du virus.

Comment se transmettent les coronavirus émergents ?
Les coronavirus sont d’origine animale : une espèce (“réservoir”) héberge un virus sans être malade et le transmet à une autre espèce, qui le transmet ensuite à l’homme.
La maladie se transmet d’homme à homme par les postillons (gouttelettes de salive) projetés en toussant ou en éternuant. Il faut donc des contacts étroits et prolongés pour la transmettre (famille, même chambre d’hôpital ou d’internat) ou avoir eu un contact à moins de 1 mètre du malade, en l’absence de mesures de protection efficaces. Un des facteurs de transmission les plus importants semble être le contact avec des mains non lavées.
Toucher un objet ou une surface avec le virus dessus, puis toucher la bouche, le nez ou les yeux avant de se laver les mains peut aussi transmettre le coronavirus. Enfin, plus rarement la contamination peut se faire par contact fécal. Les études menées à ce jour semblent indiquer que le virus responsable de la COVID-19 est principalement transmissible par contact avec des gouttelettes respiratoires, plutôt que par voie aérienne.

Durée d’incubation
La durée moyenne d’incubation est de 6 jours avec une durée maximale de 10 à 14 jours.

Quels sont les symptômes du Covid-19 ?
Les symptômes les plus courants du virus sont la fièvre, la fatigue ou une toux sèche. Certaines personnes peuvent également souffrir de courbatures, de maux de tête, d’une sensation d’oppression ou d’essoufflement. Plus gravement il peut provoquer des maladies respiratoires des voies inférieures comme la pneumonie ou la bronchite, particulièrement chez les personnes atteintes d’une maladie cardio-pulmonaire, chez celles dont le système immunitaire est affaibli et les personnes âgées.

Comment se fait le diagnostic ?
Un test diagnostic du coronavirus COVID-19 est effectué, dans tous les établissements de santé de références (Institut Pasteur de Dakar) en cas de suspicion de la maladie validée par le SAMU et par un infectiologue référent. Ce test concerne toute personne présentant des signes de syndrome de détresse respiratoire aiguë pour laquelle aucune étiologie n’a pu être identifiée, sans notion de voyage/séjour dans une zone d’exposition à risque ou de contact étroit avec un cas confirmé de Covid-19. Par ailleurs, la définition d’un contact étroit inclut désormais tout contact à partir de 24 heures précédant l’apparition des symptômes d’un cas confirmé de Covid-19.

Mesures de protection pour tous
Tenez-vous au courant des dernières informations sur la flambée de COVID-19, disponibles sur le site Web de l’OMS et auprès des autorités de santé publique nationales et locales. Des cas de COVID-19 se sont produits dans de nombreux pays et plusieurs pays ont été touchés par des flambées. En Chine et dans certains autres pays, les autorités sont parvenues à ralentir ou à enrayer la progression de la flambée. Toutefois, l’évolution de la situation est imprévisible et vous devez donc vous tenir régulièrement informé.
Vous pouvez réduire le risque d’être infecté ou de propager la COVID-19 en prenant quelques précautions simples :
• Se laver fréquemment et soigneusement les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon. Ce geste, tue le virus s’il est présent sur vos mains.
• Utiliser des mouchoirs à usage unique ;
• Porter un masque quand on est malade, son efficacité n’ayant pas été démontrée sur les personnes non malades.
• Maintenir une distance d’au moins un mètre avec les autres personnes qui toussent ou qui éternuent. Lorsqu’une personne tousse ou éternue, elle projette de petites gouttelettes qui peuvent contenir le virus. Si vous êtes trop près, vous pouvez inhaler ces gouttelettes et donc le virus responsable de la COVID-19 si la personne qui tousse en est porteuse.
• Éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche. Les mains sont en contact avec de nombreuses surfaces qui peuvent être contaminées par le virus. Si vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche, le virus peut pénétrer dans votre organisme et vous pouvez tomber malade.
• Veillez à respecter les règles d’hygiène respiratoire et à ce que les personnes autour de vous en fassent autant. En cas de toux ou d’éternuement, il faut se couvrir la bouche et le nez avec le pli du coude, ou avec un mouchoir et jeter le mouchoir immédiatement après.
• Si vous ne vous sentez pas bien, restez chez vous. En cas de fièvre, de toux et de dyspnée, consultez un médecin après l’avoir appelé. Suivez les instructions des autorités sanitaires locales.
• Informez-vous constamment pour savoir quelles sont les villes ou les zones où la COVID-19 se propage à grande échelle. Si possible, évitez de voyager, en particulier si vous êtes âgé ou diabétique ou si vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire.

Les personnes revenant d’une zone à risque (Chine, Hong Kong, Macao, Singapour, Corée du Sud, Iran, régions de Lombardie et de Vénétie en Italie), elles, doivent pendant les 14 jours suivant leur retour :
• Surveiller leur température 2 fois par jour ;surveiller l’apparition de symptômes d’infection respiratoire (toux, difficultés à respirer…) ;
• Porter un masque chirurgical lorsqu’elles sont en face d’une autre personne et lorsqu’elles doivent sortir ;
• Se laver les mains régulièrement ou utiliser une solution hydro alcoolique ;
• Eviter tout contact avec les personnes fragiles (femmes enceintes, malades chroniques, personnes âgées…) ;
• Eviter de fréquenter des lieux où se trouvent des personnes fragiles (hôpitaux, maternités, structures d’hébergement pour personnes âgées…) ;
• Éviter toute sortie non indispensable (grands rassemblements, restaurants, cinéma…) ;
• Travailleurs/étudiants : dans la mesure du possible, privilégier le télétravail et éviter les contacts proches (réunions, ascenseurs, cantine…) ;
• Les enfants, collégiens, lycéens ne doivent pas être envoyés à la crèche, à l’école, au collège ou au lycée, compte tenu de la difficulté à porter un masque toute la journée.

Certains remèdes occidentaux, traditionnels ou domestiques peuvent apporter du confort et soulager les symptômes de la COVID-19 mais rien ne prouve que les médicaments actuels permettent de prévenir ou de guérir la maladie. L’OMS ne recommande de prendre aucun médicament, y compris les antibiotiques, en automédication pour prévenir ou guérir la COVID-19.

Existe-t-il un vaccin contre le Covid-19 ?
Les vaccins contre la pneumonie , comme le vaccin antipneumococcique et le vaccin contre Haemophilus influenza type B (Hib), ne protègent malheureusement pas contre le coronavirus. Le Covid-19 est tellement nouveau et spécifique qu’il faut élaborer un vaccin qui lui est propre. Des dizaines d’essais cliniques sont actuellement en cours.

Comment traiter une infection au nouveau coronavirus ?
Le traitement est dit symptomatique (il vise à soulager les symptômes) : médicaments contre la fièvre (antipyrétiques)… Dans les formes sévères, les personnes malades peuvent recevoir des antibiotiques lorsqu’une co-infection bactérienne est présente, être mises sous assistance respiratoire…
Des médicaments ayant fait leurs preuves dans le traitement d’autres maladies, notamment virales, sont actuellement testées contre le coronavirus. La piste d’un traitement à base de chloroquine, utilisée contre le paludisme, a été avancée fin février par le Pr Didier Raoult, directeur de l’Institut Méditerranée Infection à Marseille. Ce dernier s’appuie sur les travaux de trois chercheurs chinois publiés dans la revue BioScience Trends et menés sur des cellules cultivées in vitro. Des tests et essais cliniques impliquant des patients infectés doivent encore être effectués.
Quant au développement d’un médicament antiviral spécifique au Covid-19, les recherches sont en cours, mais il faudrait au moins une année pour créer un nouveau médicament.

La COVID-19 doit – elle m’inquiéter ?
La COVID-19 est généralement bénigne, en particulier chez l’enfant et le jeune adulte, mais elle peut aussi être grave : 1 malade sur 5 doit être hospitalisé. Il est donc tout à fait normal de s’inquiéter des conséquences de la flambée de COVID-19 pour soi-même et pour ses proches.
Il est possible d’apaiser son inquiétude en prenant des mesures pour se protéger et protéger ses proches et son entourage. Tout d’abord, il faut se laver régulièrement et soigneusement les mains et respecter les règles d’hygiène respiratoire. Deuxièmement, il faut se tenir au courant de la situation et suivre les conseils des autorités sanitaires locales, notamment en ce qui concerne les restrictions aux voyages, aux déplacements et aux rassemblements.